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Gazella. Blog sobre entrenamiento para mujer y nutrición

Estirar, ¿antes o después de correr?

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Alargar la vida, y otros beneficios de correr para tu salud

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“Si haces ejercicio vas a estar más sana y te vas a poner cañón” A todas las gazellas nos han enseñado desde pequeñas que hacer deporte es buenísimo para la salud y para la figura. Pero, ¿de verdad son taaan beneficiosos los efectos del ejercicio sobre nuestro cuerpo?, ¿si levantamos el culete del sofá realmente vamos a vivir mejor?

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Construye tu rutina de descanso y levántate con más energía

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Si dormir es importante en general, ya que mejora la salud, retrasa el envejecimiento y nos proporciona más energía y menor estrés a lo largo del día, todavía lo es más cuando entrenamos. Toma nota de qué puedes hacer para dormir mucho mejor.

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8 consejos para compaginar los entrenamientos con tu rutina

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¿Tu día a día es un torbellino de cosas que hacer y te cuesta encajar los entrenamientos entre tanta actividad? Vamos a darte unos consejos para que sea más fácil reservar un hueco para ti y cuidarte 🙂

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Cómo respirar (bien) mientras corres

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Evitar quedarnos sin aliento durante el entrenamiento no es sencillo, pero con estas pautas, seguro que te será más fácil mantener una respiración adecuada

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8 trucos de experta para evitar las lesiones

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Puede que aún no lo hayas sufrido, pero lesionarte cuando corres es una experiencia muy desagradable, aunque también una de las más habituales. Aprende a evitarlas con los consejos de nuestros entrenadores.

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¿Quién dijo miedo? Todas podemos correr una maratón, si nos lo proponemos. Si no te lo crees, no te pierdas este artículo.

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Te pones un top deportivo mono y te calzas unas zapatillas especiales para hacer running. Pero, ¿alguna vez te has parado a pensar en el sujetador que utilizas para entrenar? No te preocupes, vamos a explicarte todo lo que necesitas saber para elegir el adecuado

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Muchas de nosotras empezamos a correr muy motivadas, pensando “esta vez sí, esta vez voy a seguir adelante”. Pero es frecuente que poco a poco la motivación vaya bajando, así que es muy importante saber construir una rutina sólida de entrenamientos

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Desayunar antes de salir a correr o desayunar después de salir a correr… ¡esa es la cuestión! Si tú también te has encontrado ante este dilema Shakesperiano alguna vez, es probable que, además, hayas terminado haciéndote LA pregunta del millón: ¿qué diantres comer cuando entrenas a primera hora del día?

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