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Gazella. Blog sobre entrenamiento para mujer y nutrición

Cómo respirar (bien) mientras corres

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8 trucos de experta para evitar las lesiones

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Puede que aún no lo hayas sufrido, pero lesionarte cuando corres es una experiencia muy desagradable, aunque también una de las más habituales. Aprende a evitarlas con los consejos de nuestros entrenadores.

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Eres una wonder woman, ¿lo sabías?

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Todas podemos correr una maratón, si nos lo proponemos. Si no te lo crees, no te pierdas este artículo.

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Cómo elegir el sujetador deportivo perfecto

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Te pones un top deportivo mono y te calzas unas zapatillas especiales para hacer running. Pero, ¿alguna vez te has parado a pensar en el sujetador que utilizas para entrenar? No te preocupes, vamos a explicarte todo lo que necesitas saber para elegir el adecuado

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10 trucos para construir el hábito de correr

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Has empezado a hacer running 20 veces… y 20 veces lo has dejado. ¿Por quééé? Si tenías tantas ganas, si estabas taaan emocionada: ¡¡¡¿por qué no eres capaz de mantener el hábito?!!! A esa pregunta vamos a responder hoy. Y, seguramente después de leernos, lo de ponerte y dejarlo mil veces no te va a volver a pasar nunca… ¡jamás!

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Qué desayunar antes y después de correr (con receta de Marta Verona)

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Desayunar antes de salir a correr o desayunar después de salir a correr… ¡esa es la cuestión! Si tú también te has encontrado ante este dilema Shakesperiano alguna vez, es probable que, además, hayas terminado haciéndote la pregunta del millón: ¿qué diantres comer cuando entrenas a primera hora del día?

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Es probable que si no practicas otro deporte, tus inicios como corredora no sean fáciles. ¿Qué runner principiante no se ha enfrentado a esa vocecilla que le dice “esto no es para mí”, después de salir a correr el primer día y no aguantar ni 10 minutos? ¡Todas!

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Entrenamientos de fuerza, mucho más importantes de lo que crees

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Si cuando oyes hablar de levantar pesas lo primero que piensas es “uff no, yo no quiero tener unos músculos enormes y convertirme en el increíble Hulk”, una cosa está clara: ¡has caído en uno de los grandes mitos del mundo fitness! Pero hay esperanza, gazella. Hoy te vamos a contar por qué es tan importante hacer entrenamiento de fuerza y, cuando lo entiendas, ya no lo dejarás pasar.

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Tanto si lo del suelo pélvico te suena a chino, como si ya eres una experta en los ejercicios de Kegel, hoy vamos a contarte todo lo que necesitas saber sobre este grupo de músculos tan importante y también un par de cosas que debemos evitar

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5 trucos para elegir las zapatillas adecuadas

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Ropa de deporte, ¡checked! Parque agradable para entrenar, ¡fichado! Playlist con música marchosa para venirte arriba, ¡preparada! Pero a la hora de elegir zapatillas, pasas de complicarte porque crees que para correr puedes usar las mismas que utilizas para ir al gimnasio.

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