Cómo librarnos del maldito flato
Vas tan feliz corriendo por el parque cuando, de repente, auuuchhhh… un pinchazo en la tripa agudo y muuuy incómodo te hace frenar en seco. ¿Estarás metiéndole mucha caña al entrenamiento? ¿Te hizo falta calentamiento? ¿Te pasaste tres pueblos con las tostadas del desayuno? Hay una sola palabra para definir lo que estás sintiendo: ¡FLATO! Y hoy te contamos cómo prevenirlo y aliviarlo.
Ver más
Pros y contras de las diferentes superficies para correr
¿Sabes cuál es la mejor superficie para salir a correr? “Cri, cri, cri”. No era una pregunta trampa. O bueno, un poco sí… 😉 porque no hay una única respuesta buena. En realidad, todas tienen sus cosas malas y buenas, y la elección va a depender de cuáles sean tus objetivos y preferencias. Pero, ¿cómo elegir la mejor para ti? ¡Leyéndonos! Nos hemos currado un post muy completo para que conozcas bien el terreno que pisas cuando sales a hacer tus entrenamientos.
Ver más
¿Qué es la propiocepción y por qué he tardado tanto en conocerla?
¿Has escuchado hablar alguna vez de la propiocepción? Si lo primero que has pensado es “la propiocep… qué”, entonces este es un artículo que te interesa leer. 😉 Porque hoy te vamos a contar qué significa exactamente ese palabro y todos los beneficios que aporta a una corredora. ¿Preparada? ¡Empezamos!
Ver más
Las ventajas de correr-caminar-correr y cómo hacerlo bien
La fiebre del running se ha apoderado de ti, quieres calzarte las zapatillas, salir a darlo todo y correr muuuchos kilómetros… el problema es que después de 20 metros ya te sientes hecha polvo… y eso te da un pelín de bajón… tanto que hasta has pensando en desertar. ¡No, no, no, gazella! Tenemos una solución mejor: ¿qué tal si pruebas el sistema correr-caminar-correr? Algo habrás visto ya en nuestra app, pero hoy te vamos a explicar con lujo de detalle de qué va. ¡Atenta!
Ver más
Pros y contras de las diferentes horas para correr
“Yo hago running a primera hora porque dicen que es el mejor momento para entrenar”. Que levante la mano la gazella que no haya oído una frase como esta alguna vez. Y nosotros nos preguntamos: ¿quién lo dice y por qué? La realidad es que el mejor momento para salir a correr es cuando a ti te venga bien. Ahora, lo que sí es cierto, es que existen pros y contras según la hora a la que salgas y lo que necesitas es conocerlos para decidir mejor qué tipo de entrenamiento hacer.
Ver más
Beber durante el entrenamiento: cuándo y cómo
Vamos a dar por hecho que bebes mientras corres (no todo el mundo lo hace, pero tú eres una gazella). La cuestión es: ¿lo estás haciendo bien? Porque sí, la manera en la que te hidratas durante el entrenamiento cuenta… y cuenta más de lo que piensas.
Ver más
Estirar: ¿antes o después de correr?
En este artículo vamos a hablar de uno de los grandes mitos que existen en el mundo del deporte. Un mito que ha sido extendido por los profesores en los colegios pero que está sobradamente desmentido por la ciencia: siempre hay que estirar antes de correr
Ver más
Cómo respirar (bien) mientras corres
Evitar quedarnos sin aliento durante el entrenamiento no es sencillo, pero con estas pautas, seguro que te será más fácil mantener una respiración adecuada
Ver más
Todo lo que nos gustaría haber sabido cuando empezamos a correr
Es probable que si no practicas otro deporte, tus inicios como corredora no sean fáciles. ¿Qué runner principiante no se ha enfrentado a esa vocecilla que le dice “esto no es para mí”, después de salir a correr el primer día y no aguantar ni 10 minutos? ¡Todas!
Ver más