¿Cuántas calorías quemamos mientras corremos… y cómo quemar más?
¿Qué queremos? ¡Salir a correr! ¿Cuándo lo queremos? ¡Hoy, mañana, pasado! ¿Para qué lo queremos? ¡Para pasarlo bien, para liberar estrés, para adelgazar! Un momento: ¿alguien en la sala dijo adelgazar? Si tu motivación para entrenar es perder unos kilitos entre carrera y carrera, una duda que probablemente ha rondado por tu cabeza es cuántas calorías quemamos mientras corremos. En nuestro artículo de hoy, te lo vamos a aclarar… y, además, te vamos a dar algunos trucos para incrementar tu gasto energético y quemar más. ¡Toma ya!
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¿Qué es la propiocepción y por qué he tardado tanto en conocerla?
¿Has escuchado hablar alguna vez de la propiocepción? Si lo primero que has pensado es “la propiocep… qué”, entonces este es un artículo que te interesa leer. 😉 Porque hoy te vamos a contar qué significa exactamente ese palabro y todos los beneficios que aporta a una corredora. ¿Preparada? ¡Empezamos!
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Las ventajas de correr-caminar-correr y cómo hacerlo bien
La fiebre del running se ha apoderado de ti, quieres calzarte las zapatillas, salir a darlo todo y correr muuuchos kilómetros… el problema es que después de 20 metros ya te sientes hecha polvo… y eso te da un pelín de bajón… tanto que hasta has pensando en desertar. ¡No, no, no, gazella! Tenemos una solución mejor: ¿qué tal si pruebas el sistema correr-caminar-correr? Algo habrás visto ya en nuestra app, pero hoy te vamos a explicar con lujo de detalle de qué va. ¡Atenta!
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Pros y contras de las diferentes horas para correr
“Yo hago running a primera hora porque dicen que es el mejor momento para entrenar”. Que levante la mano la gazella que no haya oído una frase como esta alguna vez. Y nosotros nos preguntamos: ¿quién lo dice y por qué? La realidad es que el mejor momento para salir a correr es cuando a ti te venga bien. Ahora, lo que sí es cierto, es que existen pros y contras según la hora a la que salgas y lo que necesitas es conocerlos para decidir mejor qué tipo de entrenamiento hacer.
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Alimentos que necesitas si empiezas a correr (con receta de nutricionista)
Cada vez hay más runners conquistando las calles, disfrutando del placer de entrenar a su ritmo y moviendo un poco el cuerpo. Las vemos preparadas con su ropa de deporte, presumiendo de zapatillas o haciendo estiramientos… pero la mayoría casi nunca piensan en cuáles son los alimentos que deberían incluir en su dieta para darle un boost a sus entrenamientos. ¿Cómo? ¿Que a ti también te ha pasado? ¡Tranquila! Después de leer este post, lo tendrás claro.
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Cómo hacer la mejor playlist para entrenar
Empezar con “pasito a pasito, suave suavecito”, seguir con “I’m on the highway to hell” y entre medias un poquito de “la Rosalía”. ¿Así quién no va a estar con la energía a tope para salir a correr? Y aunque parezca un tema trivial, elegir bien la música para entrenar tiene su intríngulis. Por eso, hoy vamos a darte algunos tips para que la música te acompañe y te ayude siempre a motivarte.
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Beber durante el entrenamiento: cuándo y cómo
Vamos a dar por hecho que bebes mientras corres (no todo el mundo lo hace, pero tú eres una gazella). La cuestión es: ¿lo estás haciendo bien? Porque sí, la manera en la que te hidratas durante el entrenamiento cuenta… y cuenta más de lo que piensas.
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¿Cómo saber cuándo es la hora de jubilar mis zapatillas?
¡Te encaaantan! Son tus favoritas del mundo mundial. Las tienes desde 2016 y, además de haberte acompañado en tropecientos viajes, entrenamientos y paseos, siguen estando como nuevas. Espera, espera, ¿las tienes desde 2016? Entonces hay una cosa que tienes que saber: ha llegado el momento de jubilar tus zapatillas de correr.
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Estirar: ¿antes o después de correr?
En este artículo vamos a hablar de uno de los grandes mitos que existen en el mundo del deporte. Un mito que ha sido extendido por los profesores en los colegios pero que está sobradamente desmentido por la ciencia: siempre hay que estirar antes de correr
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